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减脂锻炼后吃什么最合适 练肌肉最忌讳吃什么

大家应该都知道,在减肥之后是非常需要注重饮食的,因为在我们大汗淋漓的进行运动,以后如果吃一些高热量的食物,就会功亏一篑,白费了我们的减肥计划。所以在运动过后我们吃什么东西也成为了减肥中最为关键的事情。减脂的锻炼是能够让我们的脂肪来烧的,所以在吃东西上,我们也是可以做一些辅助作用的,接下来我们就一起来看一下,锻炼过后吃什么最合适吧!
 

  碳水化合物

  这是因为大家在运动的过程中是需要消耗很多的糖分的,所以我们的运动过后,血糖和肌糖原就会偏低,如果在运动,过后不进行及时的补充的话,会导致这方面流逝。而且现在很多青少年都是血糖太低的,很容易出现晕倒的现象,所以在运动过后一定要30分钟内去摄入一些碳水化合物,这样才能够让我们的身体得到及时的补充。香蕉中就含有大量的碳水化合物,大家如果正在减肥的话,在运动过后吃一两根香蕉是非常适合的。
 

  蛋白质

  蛋白质也是人体的组成部分之一,并且充当着非常重要的角色,如果大家在运动,过后不进行及时的补充,也是不利于身体的发展的。蛋白质也能够帮助肌肉增长和生长,在运动过后,如果能够吃一些蛋白质含量比较高的东西,能够帮大家增加肌肉。牛奶麦片以及水果,酸奶鸡胸肉或者是蛋白里面都含有非常大量的蛋白质。大家在摄入蛋白质的时候也要根据自己的体重,根据自身的条件去摄入能够有利于蛋白质的吸收。
 

  水分

  人身体的最大组成部分就是水分了,而当我们运动过后,身体会流出很多的汗液,这个时候身体就是处于一个缺水的状态了。很多人觉得身体缺水无关紧要,但是当我们的身体缺水的时候,肾脏功能就不能够很好的使用了,但是肾脏是能够帮助我们过滤有害的物质的,我们身体中的很多毒素都是由肾脏帮我们排出的,所以一定要保证肾脏的正常运作。因此在运动过后及时的补充水分是能够帮助我们新陈代谢也能够帮助我们的身体,排出更多的废物的,所以一定要及时的补充水分,但也不要大量的饮水。
 

  大量的运动过后,身体肯定会出现脱水,或者是糖分过低的现象,这个时候及时的进行一定的补充才是正确的方式,如果减肥减脂运动过后什么也不吃的话,是会导致身体虚脱的。

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