欢迎光临
我们一直在努力

男士健身减脂食谱计划 男士健身减肥方法

男士在减脂时,不仅要付出行动,还要控制好饮食,但是如果在饮食上不适当的话,是非常容易反弹的,同时对身体有很大的伤害,这样做是得不偿失的。那么大家知道男士健身减脂食谱一日三餐应该如何制定吗?不清楚的可以来看看。
 
鸡蛋
  周一
  早餐:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;
 
  中餐:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;
 
  晚餐:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
 
  周二
  早餐:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;
 
  中餐:一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;
 
  晚餐:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
 
  周三
  早餐:一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;
 
  中餐:一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;
 
  晚餐:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
 
  周四
  早餐:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;
 
  中餐:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;
 
  晚餐:一小碗麦片粥加上一个橙子。
 
  周五
  早餐:一小碗麦片粥加一个橙子;
 
  中餐:一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;
 
  晚餐:一小碗白薯粥、两颗植提纤,一份凉拌菠菜和适量的饼干。
 
  周六
  早餐:稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;
 
  中餐:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;
 
  晚餐:一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
 
  周日
  早餐:一杯咖啡,三明治加一个苹果;
 
  中餐:一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;
 
  晚餐:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
 

  编辑推荐:
  最科学的健身减脂食谱一周安排
  女生一周健身减脂食谱推荐
  最健康的健身餐食谱推荐
  男士减脂增肌食谱计划表

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址
赞(0) 打赏
分享到: 更多 (0)

轻博客

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏