减脂中午吃什么比较科学 减肥中午吃什么比较好

对于正在减脂的朋友来说，控制饮食是非常重要的，因为人体的所有能量基本都是来自饮食的。如果摄入热量太多，我们就很容易发胖，影响身材，那么减脂中午吃什么比较科学呢？
 

　　1. 鸡胸肉+鸡蛋
　　在减脂的过程中，我们要减少主食的摄入，因为主食含淀粉含量非常高，是很容易让我们发胖的。那么在减脂的中午，我们可以选择一些健康有营养的食物。比如鸡胸肉搭配鸡蛋就是非常不错的选择。鸡蛋是我们经常都会吃的食物，其蛋白质含量非常高，但脂肪含量有非常低，是很健康的食物，鸡胸肉也有同样的作用，所以两者搭配，对于减脂很有帮助。

　　2. 西兰花+鸡蛋+红薯
　　在运动减脂的过程中，蔬菜水果以及粗粮都是非常好的食物。那么适合在减脂过程中吃的果蔬并不少，新鲜的西兰花就是非常好的选择，但是就算是减脂，中午也应该吃好，那么就可以选择搭配有营养的鸡蛋，而红薯是为了饱腹的，同样红薯又是非常健康有营养的食物，对我们肠道也有很好的保护作用。

　　3. 牛肉+西红柿+苹果
　　牛肉对于健身或是减肥的朋友来说，都是非常好的一种肉类，因为牛肉含纤维多，对于减肥减脂都有所帮助，那么在最需要营养的中午，吃一些牛肉就是很好的帮助。那么在吃牛肉的过程中，我们不妨搭配一些西红柿。西红柿含维生素非常丰富，对我们的身体有很大帮助，和牛肉搭配，可以算是把我们所有的营养都补全了。那么饭后半小时，可以再搭配一个苹果助消化以及肠道蠕动。

　　减脂的过程中，我们首先一定要注意不能够食用脂肪含量过多的食物，否则对我们减脂有很大影响。另外，我们可以控制好饮食，吃一些健康的食物，这样对我们减脂也有所帮助。

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