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下肢的肌肉力量为什么强过上肢 下肢力量

  肌肉的生理横截面积是考量肌力的一个重要标准,中国有句俗话叫“胳膊拧不过大腿”,大部分人解释为大腿粗,胳膊细。所以胳膊拧不过大腿,其实不然,这里面还有更深层的原因。

  即使你大腿和胳膊同样粗细,你大腿的力量也远大于胳膊。我们在这里直接简化为肱二头肌和股四头肌进行分析,其他肌肉省略掉。

  我们来看一下肌肉的分类。肌肉(长肌)按肌束与长轴的关系主要分为这么两类:梭形肌,羽肌。(我们只考虑长肌,四肢的肌肉大部分是长肌,其他的暂不考虑)。

  


 

  肱二头肌属于梭形肌,而股四头肌大部分是羽肌。

  知道了这些之后,你还要知道骨骼肌的绝对力量其实就是全部肌纤维收缩的总和,也就是说一块肌群中拥有的肌纤维数目越多,力量就越大,就好比10根橡皮筋和2根橡皮筋的拉力不可同日而语一样。那么怎么判断肌纤维的数目呢?在解剖学上有横截面积这么个概念,肌肉的横截面积分为“解剖横截面积”和“生理横截面积”。解剖横截面积其实就是我们俗说的“粗细”,其中有参考价值的是生理横截面积,一块肌群的生理横截面积越大,那么他的力量也就越大。

  我们来看一下两种横截面积的定义:

  解剖横截面积:与整块肌肉纵轴(长轴)相垂直的横断面叫解剖横截面积。(不一定横切到所有的肌纤维。)

  生理横截面积:横切整块肌肉所有肌纤维所得到的横断面叫做生理横截面积。(必须横切到所有的肌纤维)

  OK,我们简化一下这个图。

  


 

  看到了吗?羽肌和梭形肌的解剖横截面积虽然相同,但羽肌的生理横截面积明显大于梭形肌的生理横截面积。(所有红线相加)所以同样的粗细下,羽肌的力量要大于梭形肌。(其实本质就是羽肌能容纳更多的肌纤维束,所以力量大。)也就是说,你的大腿比胳膊要强壮多了。这从肌肉类型上就已经决定了。

  我在这里引用一段《运动生理学图谱》的总结:

  骨骼肌绝对力量式肌肉全部肌纤维收缩的综合,骨骼肌的生理横断面越大,表示肌力越大,梭形肌的肌纤维排列与肌肉的纵轴几乎平行,因此它的解剖横断面与生理横断面几乎相等。而扇形肌的和羽状肌大部分肌肉的肌纤维却与纵轴成一定角度排列,它的生理横截面大于解剖横断面,直径相等的梭形肌和羽状肌,二者的解剖横断面相等,但生理横断面不相等,所以, 扇形肌和羽状肌所表现的机理大于梭形肌。

  所以肌肉类型决定了你的力量来源,也确定了人体的自然发力模式,以下肢发力为基础的发力模式。举重运动员举起杠铃其实主要靠的是腿,而不是胳膊那点孱弱的力量,举重的典型思想就是“以蹲代举”。

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