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每天倒走半小时有什么好处 每天跑步半小时的好处

走路对于绝大多数的人来说都是一个经济实惠的锻炼方法,每天饭后走路更加好。我们也发现还有一部分人在公园路上倒走,经过各种医疗科普,我们发现倒走其实也对身体有好处,那么你觉得每天倒走半小时有什么好处吗?下面我们一起去看看吧!

 

 

  1.矫正驼背

  正常情况下,无论是跑步还是行走,方向都是朝前,重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲,本身驼背的人就会越来越驼背;而倒走恰恰相反,要想走得顺当,必须挺直腰杆,这就使得身体重心向后移动,无形中对脊柱的弯曲(驼背)有了矫正作用。
 

  2.消耗更多的热量

  倒走和正走相比,会消耗更多的热量。这是因为倒走和正走相比更能调动更多的肌肉,因为倒走的时候有种不安全感,这种感觉会刺激神经,而神经则会调动更多的肌肉群来保证身体不被摔倒,所以会消耗更多的能量。
 

  3.缓解腰痛

  倒走对腰痛的治疗效果是得到公认的,也是医生们向患者普遍推荐的治疗方法,这是因为多数的腰痛都是由于长期的不良姿势造成的,当人体反方向运动时,能够有效增强腰背肌群的力量,而腰背肌群是腰椎的外围“保护带”,它的力量増强了,腰痛也就缓解了。
 

  4.提高平衡能力

  我们在倒走时要注意身体的平衡,这对锻炼小脑是很有好处的一种方式,可增强身体的灵活性及协调功能,坚持倒走一个月,就会发现自己的平衡能力更好了。
 

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