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坚持有氧运动有哪些好处 没想到好处这么多 长期坚持吸氧的好处

不管是有氧运动还是无氧运动,都是有着很多好处的,但如果不坚持的话,这些好处是不会那么明显的,只有坚持的人才能得到这些好处,那坚持做有氧运动有什么好处,相信有很多人都不清楚。那么,坚持有氧运动有哪些好处?下面就来了解一下都有什么好处吧。
 

有氧运动

  坚持有氧运动有哪些好处

  1. 增强心肺耐力

  有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。

  2. 缓解压力

  不要以工作忙为理由觉得自己没有时间跑步,其实坚持跑步可以提升你的工作效率,同时还可以缓解你的工作压力,释放工作中带给你的压力。温和运动可以调节心情,化解不良情绪,具有宣泄功能,可以释放压抑,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。

  3. 起到减肥效果

  当肥胖发展到一定程度时,患心脏病、高血压和糖尿病的可能性就大大提高。有氧代谢运动加上适当的饮食控制,坚持做到饭吃八成饱,日行万步路,能最有效地除去体内多余的脂肪,减轻体重。

  4. 培养意志力

  有氧运动除了会对看得见摸得着的身体带来质的变化,同时也能够对我们的意志力有一个更好的磨炼。有氧运动的显著特点是时间较长,间歇时间很短甚至是没有,如果能够长期坚持有氧运动,那你一定拥有更加强大的意志力。

  有氧运动有哪些

  1. 跑步:这是能量消耗比较大的有氧运动了,而且跑步可以缓解人体疲劳,舒缓人的精神压力,是一种不错的有氧运动。

  2. 跳绳:跳绳每分钟消耗的能量是比较大的,但是跳绳的时候要注意保护膝盖,每天跳绳时间不要超过两个小时。

  3. 游泳:游泳是一种不错的有氧运动方式,因为在水中人体不会大量出汗,所以不容易感到疲劳。

  4. 骑自行车:这是比较绿色环保的出行方式,而且也是一项优秀的有氧运动,还可以起到锻炼身体的作用。

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