胰岛素在健身中起到的作用 胰岛素的生理作用

胰岛素在药理作用是治疗糖尿病，降低血糖含量。那么对于健身方面的体现，我们要了解胰岛素的重要代谢作用。

　　胰岛素的主要生理作用是调节代谢过程。总的作用是促进合成代谢。胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，也是唯一同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成的激素。作用机理属于受体酪氨酸激酶机制。

　　对糖代谢：促进组织细胞对葡萄糖的摄取和利用，促进糖原合成，抑制糖异生，使血糖降低；对脂肪代谢；促进脂肪酸合成和脂肪贮存，减少脂肪分解；对蛋白质；促进氨基酸进入细胞，促进蛋白质合成的各个环节以增加蛋白质合成。

　　调节脂肪代谢

　　胰岛素能促进脂肪的合成与贮存，使血中游离脂肪酸减少，同时抑制脂肪的分解氧化。胰岛素缺乏可造成脂肪代谢紊乱，脂肪贮存减少，分解加强，血脂升高，久之可引起动脉硬化，进而导致心脑血管的严重疾患。

　　调节蛋白质代谢

　　胰岛素一方面促进细胞对氨基酸的摄取和蛋白质的合成，一方面抑制蛋白质的分解，因而有利于生长。腺垂体生长激素的促蛋白质合成作用，必须有胰岛素的存在才能表现出来。因此，对于生长来说，胰岛素也是不可缺少的激素之一。

胰岛素分泌与锻炼的关系

　　进行无氧训练的时候，体内血糖消耗很快。此时胰岛素分泌降低很快，并受到抑制。偏瘦人群通常推荐以无氧运动为主，所以锻炼后需要补充碳水化合物以激发胰岛素。

进行有氧训练的时候，体内血糖消耗相对于前者较慢。此时胰岛素分泌降低相对较慢，受到抑制较小。患有糖尿病人群，建议采用有氧运动，锻炼后可以适当补充少量碳水化合物。

总结：任何形式的体育活动都可以降低胰岛素的分泌。进食碳水化合物以后血糖升高，胰岛素分泌增强。另外运动后的6个小时胰岛素分泌较高，两个小时以内活性最高，此时吃一定量的碳水化合物更有益胰岛素分泌。

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