欢迎光临
我们一直在努力

减肚子瘦腰运动都有哪些 什么运动可以减肚子和腰部赘肉

很多人都被水桶腰所困扰,尤其是小腹赘肉过多,整个腰身就像被巨大的游泳圈所环绕,身材看起来十分臃肿,无论男女,都是一件非常影响形象的事情。通过运动能够帮助我们燃烧多余的脂肪,很多人也很想甩掉腰腹间的赘肉,只要能够找到适合自己的运动,就会有一定的效果。今天,我们一起来看看,减肚子瘦腰运动有哪些。
 

转呼啦圈

  运动一:转呼啦圈

  很多人都比较喜欢转呼啦圈,这是一种不错的针对腰腹部进行练习的运动,经常练习,不仅能够让自己的腰肢更加灵活,也能够减少很多腰腹赘肉。需要注意的是,想要通过转呼啦圈起到运动效果,我们就需要每天至少运动二十分钟以上,不过,单纯只转呼啦圈的话,比较不切实际,可以结合其他方式来一起瘦腰减肚子。

  运动二:做端腹运动

  端腹是一个很多人都不太熟悉的运动,不过,自从健身达人发现了它优秀的表现,就引入到健身动作当中。做端腹也比较简单,它不挑地方,即便是在家,地板上铺上训练垫就可以完成。我们首先平躺,双腿并拢,双臂自然放在身体两侧,然后抬腿,双腿离地45°是最合适的高度,尽可能长地保持这个姿势不变,效果最佳。

  运动三:多做有氧运动

  想要同时达到减肚子瘦腰的目的,我们就需要多做一些有氧运动了。众所周知,有氧运动的强度适中,持续时间比较长,每天坚持二十分钟以上,就有不错的燃脂效果。常见的有氧运动有骑车、慢跑、游泳等,如果关节有问题,最好采取游泳之类的运动方式,对肌肉和关节的压力比较小,造成严重运动损伤的可能性也会降低很多。

  编辑推荐:
  最有效的瘦腰运动都有什么运动
  实用的减肥瘦腰运动图解大全

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址
赞(0) 打赏
分享到: 更多 (0)

轻博客

联系我们联系我们
'); })();