山羊挺身有什么用 有什么好处 一什么山羊

山羊挺身又叫背屈伸，是健身爱好者非常喜欢的一个动作，但是这是一个非常需要技巧的动作，如果发力部位不对，是用腰腹部而不是臀腿部，是很容易伤腰的，并且这种损伤如果不加注意，是不可逆的，到时候身材没练好，反而弄得一身毛病，可是，如果掌握了一定的方法，山羊挺身还是很有用的，那么它到底有什么用呢，让我们一起来看一下。
 

　　作用一：锻炼肌肉

　　山羊挺身的第一个作用，当然就是可以锻炼肌肉。它对于臀部肌肉，大腿后面的股二头肌，竖脊肌都很有锻炼作用。当然，它也是会使用到腰肌的，但是前面也已经说过了，不能以腰部为主要发力点，否则就会损伤脆弱的腰椎。经常做山羊挺身，会让背部更挺拔，臀部更翘，大腿后侧的线条也会变得更加完美，这都是肌肉得到锻炼以后带来的好处。

　　作用二：强健血管

　　山羊挺身的第二个作用就是可以强健血管。因为山羊挺身的动作幅度是很大的。在整个上半身一弯一起的过程中，对心脑血管，尤其是脑血管的要求是比较高的，如果血管壁弹性不好，还是不要轻易做这个动作，有可能发生危险，或者产生头疼，头晕的症状。那么如果做起来觉得没有什么不舒服，长期坚持下去，会对脑血管有很好的保护作用。

　　作用三：增强心肺功能

　　山羊挺身是一个强度比较大的活动，不管是做的快一点还是慢一点，因为它的动作幅度很大，需要耗费的能量也很多，因此运动过程中需要的氧气也就会比平时更多，这就要求呼吸系统必须达到一定的水平，因此如果做山羊挺身，是可以增加心肺功能的。

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