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四个动作减掉水桶腰 轻松甩腰部赘肉 减腰两侧赘肉的动作图

不管是自己还是他人长了水桶腰,都会很影响这个人的外在形象。而且水桶腰特别难以穿搭,不管你穿什么东西都穿不出效果。所以很多人都喜欢寻找减水桶腰的动作,那么今天我们就教你们四个动作减去水桶腰,大家一起去看看吧!
 

四个动作减掉水桶腰
 

  动作一:手撑屈腰

  找张没有轮子不会溜动的椅子,屁股坐在椅子前1/3处,手放在臀部两边抓紧椅子,接着利用肚子的力量将两只脚向上屈腰,膝盖碰到身体后就放下不着地,一上一下为一组,建议每做五组休息五秒,重复三遍,速度越慢效果越好。
 

  动作二:双腿伸直卷腹

  你需要先用自己的双手抱住自己的头部,然后让自己的双腿伸直呈现出卷腹的状态,这样的方式坚持每天做二十个即可,在操作时候一定要注意每一个姿势都必须要做的比较标准,这样才能够保证达到理想的效果。
 

  动作三:仰卧起坐

  相信仰卧起坐的做法大家都是知道的,在实际做仰卧起坐的时候一定要坚持,二十个分为一组,在做的时候做到自己感觉到腹部肌肉有非常明显的酸痛感觉位置,这种方法帮助减掉腰部的赘肉效果非常好,但是对人的耐力要求也非常高。
 

  动作四:上身直立仰卧起坐

  这种仰卧起坐要求上身要保持直立状态,所以,平时希望弯着腰做的朋友就一定要注意,做的时候二十个作为一组,一组完成以后适当休息休息再进入到下一组,这样可以帮助你很好的甩掉水桶腰和大小腿,让S型身材不再是梦。
 

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