一般人练徒手深蹲可以天天练吗 健身天天练的危害

在训练动作中，有一些动作是很不错的，而徒手深蹲就是其中之一，相信有人还是熟悉的，但是很多人都不清楚徒手深蹲可不可以天天练，当然还是有人知道可不可以天天练的。那么，一般人练徒手深蹲可以天天练吗？下面就一起来了解一下徒手深蹲吧！
 

　　徒手深蹲可以天天练吗
　　徒手深蹲是一项健康的健身运动，只要自己能坚持住，每天做对身体有益无害。
 
　　徒手深蹲隔多久做一次好
　　如果只是想要锻炼身体，可以天天抽点时间做徒手深蹲。如果是想练肌肉，可以隔天练习一次深蹲，并配合杠铃或者哑铃练习，效果会更好。
 
　　女生想通过深蹲减肥的，也不要天天做，一周做2-3次为宜，这样小腿肌肉能有放松的时候，不会因为高强度练习变成肌肉腿，而在视觉上会给人粗壮的感觉。
 
　　徒手深蹲标准动作
　　1. 准备动作
　　两腿开立与肩同宽，呈外八字，双手放在身体两侧，掌心贴在大腿上，挺直腰背，收紧腹部。
 
　　2. 动作过程
　　屈膝下蹲，想象屁股后面有凳子要坐上去，手肘贴在膝盖处（也可甚至手臂平举与地面平行），保持膝关节不超过脚尖处，尽自己最大能力深蹲，停5秒。过程中保持手臂平直，腰背挺直，用腰腹和腿部力量控制身体缓慢下蹲。
 
　　3. 还原动作
　　大腿用力向上蹬，回到准备动作。
 

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