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睡前做拉伸运动的危害真的存在吗 坐着睡觉的危害

很多人在睡觉之前都会做一些拉伸运动,以此来促进睡觉。但是有一些人提出了反对意见,认为睡觉之前做动作不好,不仅仅无助睡眠,反而让人兴奋睡不着觉,最好不要做睡前拉伸运动,那么你觉得睡前做拉伸运动的危害真的存在吗?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 

睡前拉伸危害

 

  睡前做拉伸运动的危害

  睡前做拉伸运动的危害真的存在吗?相信很多人会有这样的疑虑,其实对身体进行拉伸后,可以让人随时随地进行运动,并不仅仅是在正式运动后需要进行拉伸放松活动,平时每天睡前对身体进行拉伸,也有利于促进睡眠质量,可提高身体的柔韧性。
 

  一般情况下只要保持正确的拉伸姿势,不管在什么阶段进行拉伸,危害是基本不存在的,当然要做到正确拉伸。如果有时间做一些系统的运动,那么拉伸在运动后一定是不可缺的,如果没有太多时间做系统运动,那么每天抽出几分钟进行拉伸对身体也是有好处的,不是有句话说筋长一寸,寿长十年,很多人会把活动筋骨和人体的寿命紧密相连。
 

  总之睡前做拉伸运动的危害确实是有的,但微乎其微,只要保证每一次拉伸是自己身体可接受的就行,不能强制做一些自己做不到的拉伸动作,这样肯定是会产生危害的。不管是睡前还是平时,所选择的拉伸动作一定是保证健康不受影响的前提下去进行。推荐几个平时睡前可做的拉伸活动:站立身体前屈,这样有利于拉伸大腿后侧;三角式转体,这个动作能拉伸腰部及腿部肌肉;坐姿大腿后侧拉伸,有利于拉伸臀部、背部及腿部肌肉。
 

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