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阿诺德哑铃推举 阿诺德推举

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阿诺德哑铃推举

动作说明

肌肉↓
锻炼部位:三角肌前束。
主要锻炼:肱三头肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯肌。
次要锻炼:斜方肌上。

准备↓
抓住哑铃,并直做在哑铃凳或板凳上,双手把哑铃放在胸前。掌心朝向胸部。

过程↓
哑铃向头部推举。并腕翻转,让手掌面朝上。保持手臂稍微弯曲,然后返回和重复动作。

图片说明

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