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瘦身食谱一日三餐 让你越吃越瘦 减肥三餐怎么吃食谱

在瘦身的时候,配合瘦身食谱是很重要的,因为配合瘦身食谱对瘦身效果是有帮助的,但是也是有很多讲究的,而还有一些人不知道瘦身食谱一日三餐是怎么样的。那么,瘦身食谱一日三餐是什么?下面就一起来看看吧。
 
麦皮
  早餐
  1. 麦皮一碗、脱脂奶一杯。
 
  2. 苹果三个、清茶一杯。
 
  3. 香蕉二条、绿茶一杯。
 
  4. 提子麦包一个、乌龙茶一杯。
 
  5. 粟米片一碗、脱脂奶一杯。
 
  6. 西梅五粒、脱脂奶一杯。
 
  7. 麦包一个、西梅汁一杯。
 
  午餐
  1. 蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
 
  2. 云吞面一碗、灼菜一碗。
 
  3. 什菜沙律一碟、绿茶一杯。
 
  4. 菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
 
  5. 牛丸米一碗、灼菜一碗。
 
  6. 墨丸米一碗、灼菜一碗。
 
  7. 吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
 
  晚餐
  1. 猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
 
  2. 牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
 
  3. 瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
 
  4. 蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
 
  5. 卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
 
  6. 油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
 
  7. 灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
 

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