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5个床上腹部减肥动作 轻松收腹 每天床上五个动作减肥

   我们都认为自己没有时间去运动,其实时间是零碎的,我们在睡觉之前的时间,我们可以趁机做一些运动,这样可以做到减肥瘦身的效果,又不会让你感到枯燥。那么你觉得5个床上腹部减肥动作有哪些?下面我们一起去看看吧!
 

5个床上腹部减肥动作
 

  第一步:倒箭式
  把我们的双脚绷直合并,抬高,垂直于地幔,身体要平躺在床上,手要贴近地面,这样可以帮助我们改善腿部的线条,可以帮助我们减掉小肚子,还有助于血液循坏缓解腰酸背痛。
 
  第二步:半蝴蝶式
  我们要直立的坐在床上,另一只脚伸直,另一只脚向腹部弯曲,贴近我们的腹部,然后身体向前方躺下,收腹,调整呼吸。这样有助于我们拉筋,可以减腹部,坚持1分钟之后,要记得换脚。
 
  第三步:海豹式
  身子俯卧在床上,然后要双手撑起身体,收腹,头部向后倾。手臂要伸直不能弯曲,另一只脚可以弯曲贴近腹部位置,也可以不用,坚持做2分钟,稍微休息,然后重复做几个。
 
  第四步:半鹰式
  用小腿部分支撑着我们的身体,身体直立,调整呼吸,双手交叉握紧,身子慢慢的往后面倾。向后倾,可以有助于腹部燃脂,可以帮助我腹部减肥,坚持下来,就可以瘦小肚子了。
 
  第五步:空中蹬车
  平躺在床上,然后双手抱住我们的头部,脚要伸想前方,像踩自行车一样的,前后蹬脚,这样的动作,可以让腹部运动起来,有燃脂的效果,还可以瘦腿。
 
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