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仰卧起坐是锻炼哪里的 主要是这些地方 仰卧起坐锻炼什么部位

   很多人没有时间和精力去健身房里锻炼,因此选择在家里锻炼。仰卧起坐就是一个在家锻炼的方法之一,仰卧起坐是中小学生的体育测试的必备项目,很多人都在家里开始练习仰卧起坐。那么你觉得仰卧起坐是锻炼哪里的呢?下面我们一起去看看吧!

 

仰卧起坐46.jpg

 

  仰卧起坐锻炼哪里的肌肉
  增加腹部肌肉力量
  仰卧起坐主要依靠腹部肌肉发力,长期锻炼可以减少腹部的脂肪,增加腹部的力量,是锻炼出腹肌的有效办法之一。
 
  锻炼腹股沟
  人体的腹股沟有许多毛细血管和穴位,在做仰卧起坐时可以刺激到腹股沟的血管和穴位,促进腹部的血液循环,可以缓解女性的一些妇科疾病。
 
  腰腹部大腿
  结合仰卧起坐的运动特点,仰卧起坐的时候,人体为了平衡,腿部也要发力,大腿就也有减。腹部做完仰卧起坐之后腹部最疼,所以对腹部具有一定的帮助。另外,肚腩可以用正面仰卧起坐方法减,侧腰用左右交叉仰卧起坐方法减。所以仰卧起坐锻炼部位主要是腰腹部,大腿。
 
  减肥的局限
  虽然仰卧起坐在肌肉形成,形体塑造方面具有积极作用,但是减肥的真正意义是减脂肪,而减少脂肪的运动通常是具有有氧运动的特点,而仰卧起坐是属于肌肉锻炼的方法,而不属于有氧运动。所以为确保腰腹部,臀部减肥,必须结合健美操、游泳有氧运动,配合食疗方案。
 
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