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办公室减肥动作都有哪些 办公室减肥动作

在健身动作中,每个动作的作用是不一样的,如有的动作减肥,有的动作增肌,但是这些动作都是有讲究的,那健办公室减肥动作是什么动作,当然还是有人知道是什么动作的。那么,办公室减肥动作都有哪些?下面就一起来了解一下办公室减肥动作吧!
 
高抬腿
  拉伸手臂
  这是很常见的放松手臂筋骨的动作,这种动作坐着就可以完成了。首先是双脚并拢,然后往后坐,抵到椅子后背,接着双手十指交叉反向,然后双手伸直向前拉伸,这时候注意头部稍微的低下,这个动作能很好的消除疲劳,促进血液循环。
 
  高抬腿
  高抬腿可能很多人都做过,但是这种跟运动前的高抬腿是有所不同的,这是坐式的高抬腿。后背不要靠在椅子上,坐在大概椅子2/3的位置上,用手扶着椅子,然后将左腿伸直,呈水平线那样,尽量往前伸,接着再换右腿,这样交替重复几次。
 
  扭腰部
  如果你的座椅是可以旋转的,那么可以用扭腰部这种办公室的运动方式,首先是身体平对着桌子,扭动着腰部,90度向右旋转,接着再90度向左旋转,这样交替旋转几次,能有效的消耗体内的热量,而且这种方式兼具趣味性。
 
  转腰练习
  坐在椅子前半部,双脚并拢,双手握拳,手臂抬起与肩同高,双拳轻轻相碰。保持这个姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢转回正前方,然后换另一侧做同样的练习。每天重复这组动作20次,就能塑造出令人艳羡的小细腰。
 

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