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七天快速瘦身食谱计划表 七天快速减肥食谱

经常健身对人是很有帮助的,比如增肌、瘦身等等帮助。在健身的过程中,配合一些饮食是很不错的,因为这么做对健身效果是有利的,因此不管增肌还是瘦身配合饮食食谱是非常不错的。那么,七天快速瘦身食谱计划是什么?下面就一起来看看吧。
 
肉松手卷
  第1天
  早餐:肉松手卷1个与200公克的优格1杯。
 
  午餐:水饺1盒约10个、姜茶1杯、泰国芭乐半颗。
 
  晚餐:便利商店热量600大卡内便当一份加15颗小蕃茄。
 
  第2天
  早餐:8片苹果面包、1颗茶叶蛋、1杯低脂牛奶。
 
  午餐:1份义大利面、300cc益菌多1罐、1颗橘子。
 
  晚餐:芋头瘦肉粥与茶碗蒸各1杯、8颗草莓。
 
  第3天
  早餐:1罐八宝粥、1小杯鸡蛋布丁。
 
  午餐:1份炒米粉、1碗四神汤再加上1颗苹果。
 
  晚餐:1个肉包、糙米米浆1杯、1份柠檬爱玉及1根香蕉。
 
  第4天
  早餐:热量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁。
 
  午餐:便利商店贩售热量600大卡内的便当1份。
 
  晚餐:1份凉面、1颗茶叶蛋、1颗柳丁。
 
  第5天
  早餐:1份三明治、200cc的优酪乳1杯。
 
  午餐:1份米糕、1杯蔬菜杯汤及15颗小蕃茄。
 
  晚餐:1份生菜沙拉、1罐米浆及泰国芭乐半颗。
 
  第6天
  早餐:全麦苏打饼4大片、低脂起司2片及1颗苹果。
 
  午餐:1份炒饭、1杯玉米浓汤。
 
  晚餐:关东煮包括1根玉米、米血、黑轮。再加1根香蕉。
 
  第7天
  早餐:1个蛋堡加上便利商品贩售的阿华田1杯。
 
  午餐:优格1杯,部分淋在生菜沙拉上作酱汁再加8颗草莓。
 
  晚餐:1个三角饭团加1碗蔬菜杯汤与1颗橘子。
 

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