波比运动是有氧还是无氧运动 深蹲是有氧还是无氧

对于波比运动，相信有人还是知道的，而且在训练运动中，波比运动是一个很好的运动，当然是有很多好处的，不过波比运动也是有一些讲究的，那波比运动是有氧还是无氧，还是有人了解的。那么，波比运动是有氧还是无氧运动？一起来看看吧！
 

　　波比运动是有氧还是无氧运动
　　属于无氧的运动，也就是爆发力很强的运动，对于大部分的人来说都是很有效果的。在运动强度上，波比跳属于高强度运动。波比跳通过快速提高人体心率至最大值从而快速燃烧脂肪，对人体生理刺激的程度大。是高强度运动的范围。
 
　　波比跳会在短时间内给身体一个大的消耗，也是能强化心肺功能，波比跳其实是将训练者的心率(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练。
 
　　波比运动的基本做法
　　第一步：预备蹲姿
　　两脚约与肩同宽，渐渐放低身体，膝盖弯曲，腰自然向前，直至成半蹲状，两手放在两脚侧边前的地面上。
 
　　第二步：地挺身姿
　　用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳，形成伏地挺身姿。
 
　　第三步：伏地挺身向下
　　就像一般的伏地挺身动作，将身体接近地面。然后再将身体抬起来。
 
　　第四步：预备蹲姿
　　脚向前弹跳，回到类似预备蹲姿的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。
 
　　第五步：垂直跳跃
　　接着上一步的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃。
 
　　第六步：落地缓冲
　　落地之后，以深蹲预备姿势做缓冲，再重新回到动作一，重复以上动作。
 

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