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冬季减肥瘦身食谱一周计划表 冬季一周减肥食谱

在冬季减肥瘦身的时候,除了合适的瘦身动作外,配合一些瘦身食谱是非常重要的,当然配合瘦身食谱的话,对于瘦身效果是很有利的,而还有一些人为更好有瘦身效果,去制定瘦身食谱计划的。那么,冬季减肥瘦身食谱一周计划表是怎么样的呢?下面就一起来看看吧。
 
苹果
  周一
  早餐:咖啡、苹果。
 
  午餐:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。
 
  晚餐:煮虾(数只),osli m20植物,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽。
 
  周二
  早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
 
  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。
 
  晚餐:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。
 
  周三
  早餐:乌龙茶、弥猴桃。
 
  午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
 
  晚餐:牛肉、凉拌海带丝。。
 
  周四
  早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。
 
  午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
 
  晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根。
 
  周五
  早餐:咖啡、苹果。
 
  午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
 
  晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
 
  周六
  早餐:麦片粥(一小碗)橙子。
 
  午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
 
  晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。
 
  周日
  早餐:绿茶、苹果。
 
  午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
 
  晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
 

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