冬季减肥瘦身食谱一周计划表 冬季一周减肥食谱

在冬季减肥瘦身的时候，除了合适的瘦身动作外，配合一些瘦身食谱是非常重要的，当然配合瘦身食谱的话，对于瘦身效果是很有利的，而还有一些人为更好有瘦身效果，去制定瘦身食谱计划的。那么，冬季减肥瘦身食谱一周计划表是怎么样的呢？下面就一起来看看吧。
 

　　周一
　　早餐：咖啡、苹果。
 
　　午餐：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
 
　　晚餐：煮虾（数只），osli m20植物，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽。
 
　　周二
　　早餐：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。
 
　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。
 
　　晚餐：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。
 
　　周三
　　早餐：乌龙茶、弥猴桃。
 
　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
 
　　晚餐：牛肉、凉拌海带丝。。
 
　　周四
　　早餐：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个。
 
　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
 
　　晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根。
 
　　周五
　　早餐：咖啡、苹果。
 
　　午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
 
　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
 
　　周六
　　早餐：麦片粥（一小碗）橙子。
 
　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
 
　　晚餐：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。
 
　　周日
　　早餐：绿茶、苹果。
 
　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。
 
　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。
 

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