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平板支撑可以瘦身吗 做平板支撑的注意问题 平板支撑可以瘦身吗

   平板支撑最近比较火,很多人都想着做平板支撑来健身。一些人认为只要是运动,就应该有减肥瘦身的功效。而平板支撑这么火,应该是它的减肥效果也不错,那么你觉得平板支撑可以瘦身吗?下面我们一起去看看吧!

 

平板支撑9.jpg

 

  平板支撑能不能瘦身
  平板支撑一小时运动耗能不足200千卡,注意哦,这是60分钟的热量消耗值。也就说你随便吃一碗蛋炒饭获取的热量,就和你平板支撑1小时的热量差不多了。单从热量负平衡的角度来看,10分钟的平板支撑和减肥没有什么关系。作为一种静态抗阻力运动,平板支撑可以帮助锻炼我们的核心肌肉群,如腹部、小腿、大腿、手臂等肌肉群。同时,它还能增加腰腹部肌肉的力量,如果想只通过这个动作就练出腹肌是非常困难的。
 
  做平板支撑的注意问题
  平板支撑做起来还是非常简单的,直需要你保持身体平直然后趴在地上坚持一段时间就可以了。原本这个运动只是一项健身运动,很多人都是有时间就做一会儿,没时间就算了。但是,如果你想要靠这个运动来达到自己减肥的目的,那么,你一定要认真对待这个运动。首先,你应该保证每天做平板支撑的时间要在四十分钟以上。这样消耗的热量才会更多。
 
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