使用家用踏步机能减肥吗 家用踏步机减肥利弊

不管是在健身房训练还是家中训练我们都会用到很多种训练工具，其中家用踏步机是一种，当然使用家用踏步机的话，对我们的身体也是有效果的，但很多人不知道家用踏步机能不能减肥。那么，使用家用踏步机能减肥吗？一起来了解一下家用踏步机吧。
 

　　家用踏步机能减肥吗
　　踏踏步机可以减肥。
 
　　踏步机是可以同时运动腰部、臀部、腿部，锻炼这些部位的肌肉，能够同时完成身体多个部位的脂肪燃烧。而且还可以锻炼到平时不常动到的地方，如如臀部外侧、大腿內側及外侧等，又增加了热量的消耗。
 
　　家用踏步机主要瘦哪里
　　1. 瘦腿
　　在踏踏步机的时候，是可以锻炼腿部肌肉群的，还可以增强平时不常锻炼到的大腿内侧和外侧肌肉。经常踏踏步机消耗热量，燃烧脂肪，可以帮助减去大腿小腿松弛赘肉及多余脂肪。
 
　　2. 瘦腰
　　在练踏步机的时候，除了腿在动，你的腰腹部也是在出力的，特别是扭腰踏步机。长期的锻炼是可以帮助燃烧腰部脂肪，起到瘦腰效果的。
 
　　家用踏步机怎么用
　　1. 摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大;
 
　　2. 下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态;
 
　　3. 紧握拉绳，上下摆动;
 
　　4. 紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位;
 
　　5. 紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位;
 
　　6. 紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。
 

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