女性一天需要摄入多少热量 女性一天不动所需热量

 　　我们每天都在消耗热量，一切的生产活动都是由摄入的热量来提供的。女性对于热量一词可谓是又爱又恨，如果摄入的热量少了那么她们容易晕倒，但是热量多了又会发胖。那么你知道女性一天需要摄入的热量有多少吗？下面我们一起去看看吧！
 

　　人体正常热量摄入
　　人体正常每日最少需要摄入1500卡的发热量。身体每日所须的发热量与休重人体活动水平相关，一般而言，假如以一个60Kg体重标准的人，在歇息情况时，一天需1500-1600卡路里；如果是中等水平运动量，一天需1800-2000卡路里。
 
　　可是身体有一个很奇特的状况，当食材的摄入发热量不够时，身体自身会生产制造发热量，此类内生性发热量关键来源于肝醣溶解及脂肪燃烧，肝醣溶解造成葡萄糖，一天数最多达到180克是（等于720卡路里），而脂肪燃烧造成油酸及凡士林，凡士林能够转化成葡萄糖供体细胞运用，而油酸能够转化成酮体，供体细胞（包含神经组织）运用。
 
　　女性需要的热量
　　可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
 
　　男：[66+1.38x体重（kg）+5x高度（cm）-6.8x年龄]x活动量
 
　　女：[65.5+9.6x体重（kg）+l.9x高度（cm）-4.7x年龄]x活动量
 
　　一般人的活动量由1.1-1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
 
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