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最好的男性增强性功能方法有哪些 增强性功能最好的方法

因为如今很多男人不经常运动,导致自己的身体素质逐渐下降,从而让自己的性功能也逐渐下降,这对于夫妻生活是带来一定的影响,当然在生活中,有一些方法是可以来锻炼性功能。那么,最好的男性增强性功能方法有哪些?一起来了解一下吧!
 
有氧运动
  1. 基础运动练习
  俯卧撑和仰卧起坐会锻炼你在性行为过程中使用的肌肉、肩膀,腹部和胸部。如果你做不了标准的俯卧撑,可以跪在地上做1个俯卧撑。随着时间推移直到你能做10个,至少能保持平板支撑20-30秒。
 
  2. 有氧运动
  有氧运动(快走,慢跑,跑步)已被证明能显着改善男性的性功能。爱运动的男性比同龄人有更好勃起和性功能。其他研究报告表示,每天进行30分钟从中度至剧烈的运动,男性发生勃起功能障碍的几率降低了43%。(男性性功能训练课,让你有效增强性功能。)
 
  3. 倒立运动
  接着我们还可以联系倒立运动来锻炼我们的腰里,提高我们男人的性能力,这项运动的要诀就是双手持平挨地面,接着我们做不到很规范,可以叫我们的妻子从旁边辅助我们,让她扶好我们的双脚,后期我们习惯了,就不需要她扶着了,前期我们做不到还是需要帮忙扶着下的,或者我们靠着墙壁来做也是可以的。
 
  4. 半蹲练习
  接着我们在平时还可以进行半蹲动作的练习,类似求婚的姿势,但是和求婚又有不同。这里我们单脚呈现90度(脚步下半部分和上班部分呈现90度,接着脚步上半部分和身体呈现90度),另外一只脚微微弯曲。
 
  5. 坐浴提高性功能
  经常坐浴可以提高男人的性功能,对男人性器官健康有很大好处。具体为:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。坐浴时间为20——30分钟,其间不断续热水保温。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
 
  6. 高强度间歇训练(HIIT)
  随着年龄的增长,你需要努力训练,以获得更好的锻炼效果。你还需要一个在短时间内带来最大效果的锻炼计划。HIIT是一种依赖于快速,全力投入,短时间内完成一系列动作组合的运动方式。例如,做冲刺,划船或者45秒波比运动,然后休息一分钟,重复8到10次。
 
  HIIT可以提高总睾丸激素水平,并改善有氧能力,这可以转化为更强的耐力。HIIT还可以提高游离睾酮水平。在我的训练计划里,每周会做三次HIIT。
 
  7. 举重练习
  举重(阻力训练)可以提高睾丸激素水平,同时提高你的上肢和下肢力量,并提高体力。在对老年男性进行的一项研究中,阻力训练可以增加活跃肌肉中的睾丸激素水平。效果最好的是腿和股四头肌这些大肌肉群。
 
  8. 拉伸运动
  穿着舒适的衣服,躺在地板上。把脚放在地板上稍微分开,屈膝,手臂放在两边。吸气同时收紧腹部和臀部,抬起屁股直到背部是直的。保持这个姿势10秒以上,然后呼气并放下你的身体。重复几次。
 
  9. 瑜伽运动
  瑜伽可以增强盆控肌肉,增加灵活性和精力。肘平衡,肩倒立和弓形可以增强您的骨盆肌肉,而三角式,鸽式和站立前弯可以提高灵活性。一项最新的研究调查了24-60岁的65个男性,经过12周的瑜伽课程,“男性性系数”得分在性高潮,射精控制,勃起,信心,性生活满意度,欲望和表现方面有显著的提高。(男性性功能增强术,教你如何增强性功能。)
 

  IFBB康复师亲授:男性“战斗力”提升必修课
  第1节 为何男性“战斗力”下降?
  第2节 第一步矫正骨盆歪斜
  第3节 第二步提升“弹药库”储备
  第4节 第三步学会正确发力姿势
  第5节 第四步调整呼吸模式
  第6节 第五步提升持久力
  第7节 第六步战斗力强化
  第8节 28天训练计划安排

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