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常做瑜伽婴儿式有什么功效 婴儿瑜伽

在瑜伽体式中,婴儿式是很有名的瑜伽体式,同时也是容易做的体式,当然常练婴儿式瑜伽的话,对人是有好处的,但是婴儿式是有许多讲究的,比如怎么做正确,但是很多人不知道婴儿式有什么功效。那么,常做瑜伽婴儿式有什么功效?今天就一起来看看婴儿式吧。
 
婴儿式
  瑜伽婴儿式有什么功效
  1. 有助于缓解胸腔、背部、肩膀的肌肉。
 
  2. 改善头晕或疲劳。
 
  3. 减少压力和焦虑。
 
  4. 按摩身体的内部器官,从而使它们保持活跃和柔软。
 
  5. 伸展和延长脊柱。
 
  6. 如果这个体式以头部和躯干做支撑,能缓解背部和颈部疼痛。
 
  7. 有助于伸展脚踝、臀部和大腿。
 
  8. 促进全身血液循环。
 
  9. 完全伸展膝盖肌腱、肌肉和韧带区域。
 
  瑜伽婴儿式动作要领
  1. 坐在位置上,双手交叉握好,头部往下,好好的呼吸,双手向前伸展,这时掌心朝着自己,双手远远的拉伸自己的脖子,颈椎,腰部与后背,保持5秒拉伸。
 
  2. 与之前一步一样,深深吸一口气,双手交叉往外翻转,手部拉伸保持5秒。
 
  3. 身体坐在椅子上,上半身立直,双手交叉握住往后,放在臀部后面,手掌按住座位,胸部稍往前挺,尽量的拉开自己的肩胛骨,保持5秒。
 
  4. 上半身微微向前倾一点,双手交叉握好后往上抬高,胸部往前倾,保持5秒。
 
  5. 坐在椅子上,上半身立直,左脚往前伸,右脚自然踏在地面上,右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致,保持5秒。
 

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