轻博客我们在平时用到最多的肌肉就是手臂肌肉了。有一些人在经过长时间的工作或者锻炼之后，发现自己的手臂肌肉非常的酸疼，这个时候可以做一些简单的拉伸动作来缓解这种疼痛。那么你知道手臂肌肉拉伸动作有哪些吗？下面我们一起去看看吧！
交叉反掌推举
双手十指交叉，之后向上举起手臂，同时双手保持交叉握，反掌，让掌心朝向上面。尽量伸直双臂，同时尽量向后伸展手臂。此时，能够感觉到肱三头肌有一定的拉伸。
瑜伽拉伸
两脚站起与髋同宽，双膝微弯。将右手翻过人体，胳膊肘微弯。并以左手固定不动于左胳膊肘处，随后将左胳膊向人体靠，直至觉得到肩部的肌肉绷紧。换侧再反复同样姿势。
屈臂后拉
屈臂，弯曲肘关节，手向后背到肩部，另一只手辅助向头部方向牵拉拉身侧的手肘。肘弯曲能够使得肱三头肌产生牵拉感，向头部拉手肘能够加大这一拉伸效果。也可以通过拉力带辅助来完成这一动作。此时拉身侧手握拉力带，背到肩部后，另一只后绕到身体后侧，向下拉拉力带，带动拉伸侧肘部后移，形成更大的拉伸效果。
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