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什么时候做普拉提最好 做普拉提适合哪些人 什么人不适合普拉提

   我们都知道做运动要注意健身运动的环境,其实做运动也最好注意到运动的时间。好的时间能够让你的运动效果加倍。普拉提自创立以来,它的效果有目共睹,风靡全球,如果选择一个合适的时间练习普拉提会更好的,那么你觉得什么时候做普拉提最好呢?下面我们一起去看看吧!

 

普拉提1.jpg

 

  什么时候做普拉提最好呢
  练普拉提要尤其注意时间段,一般下午3-4点练的效果最好,如果是饭后练习,就应在饭后空腹2小时后。一般而言,刚开始练习普拉提的MM每天练习40分钟左右就OK了,等你慢慢习惯普拉提的动作和强度,再逐渐加大运动量,延长运动时间。比如一天练2至3小时也是可以的。
 
  做普拉提适合哪些人
  1、急切减肥者
  普拉提的减肥功效是已经得到普遍认证的,不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。普拉提的减肥是以一种健康、自律的生活状态,代替原本会造成身体发胖的生活习惯,所以你可能不需要经过痛苦的节食过程,不需要食用伤害身体的药物,甚至不用刻意去关心减肥这件事。
 
  2、被某些慢性疾病困扰的人
  大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病,小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适,都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。
 
  3、压力过大渴望平静的人
  压力、焦虑,在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。但是情绪是可以疏导的,中医就有“悲克怒,怒胜思,思胜恐”之说,就是说情绪是相生相克的,可以借助这种相克的关系相互疏导。
 
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