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杠铃硬拉 杠铃硬拉

训练部位:股二头肌、股四头肌、竖脊肌

 

 

 如何硬拉

把手交替的抓住杠铃。
这样能更牢固更容易的做硬拉。

双腿与肩同宽,膝盖和脚呈外八字状

拉起杠铃,保持腰直。

•尽量使铃杆靠近身体。杠铃的理想轨道是笔直向上

 提示

尽量使铃杆靠近身体。杠铃的理想轨道是笔直向上

把手交替的抓住杠铃。这样能更牢固更容易的做硬拉

杠铃硬拉是一种非常有效肌肉训练方式,虽然有一定枯燥,自学者不要忽略这个动作

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