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学生七天瘦身食谱计划表 学生一个月瘦身计划表

瘦身的过程中,配合瘦身食谱是很有好处的,而配合瘦身食谱对瘦身效果也是有好处的,但是也是有很多讲究的,而还有一些人会去制定一些瘦身食谱计划,当然这么做对瘦身效果是很有帮助的。那么,学生七天瘦身食谱计划表是什么?一起来看看吧。
 
菠菜沙拉
  第一天
  早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯。
 
  午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一个和培根一片。
 
  晚餐:咸饼干一盎司、梨子一个。
 
  第二天
  早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。
 
  午餐:烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。
 
  晚餐:水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。
 
  第三天
  早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。
 
  午餐:鲜虾配沙拉。
 
  晚餐:一小碗米饭、两颗杏子。
 
  第四天
  早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。
 
  午餐:蛤蛎意大利面配沙拉一份。
 
  晚餐:嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。
 
  第五天
  早餐:脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。
 
  午餐:鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。
 
  晚餐:水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。
 
  第六天
  早餐:炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。
 
  午餐:水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。
 
  晚餐:炒青菜一份、红萝卜细条一根。
 
  第七天
  早餐:牛奶 1杯+白吐司1片。
 
  午餐:白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条。
 
  晚餐:打卤面1碗+苹果醋1杯。
 

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