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最实用的减肥瘦腰运动大全 减肥瘦腰运动

无论是男生还是女生,腰部有太多赘肉总是不太好看的,也会显得整个人比较臃肿,没有挺拔干练的气质,所以减肥瘦腰一定是少不了的,这也是很多女生的想法,但是想要减肥瘦腰也不是那么容易的,下面就给大家推荐几个运动,长期练下去,一定会达到很好的效果,不仅可以让人变得更加纤瘦有气质,也能增加人的魅力和吸引力。
 

呼啦圈

  运动一:转呼啦圈

  想要减肥瘦腰,转呼啦圈是一个很好的选择,尤其对于爱美的女生来说。而且这也不是特别困难的活动,学起来也不会太耗时间和精力,就算一开始转不起来,慢慢练着也就会了。如果腰部没有问题,或者运动中没有感到不适,也可以多转一点,让心跳达到有氧运动的程度,这样不仅可以减掉腰部的赘肉,全身脂肪多的地方也会很有效地瘦下来。

  运动二:俄罗斯转体

  俄罗斯转体也是一样很好的减肥瘦腰运动,并且做起来特别简单。具体做法是,首先,我们需要仰卧在瑜伽垫上,然后双腿并在一起,曲起来,就像做仰卧起坐那样,上半身稍微坐起来一点,不要坐起到九十度就好,两只胳膊伸直,绷紧,双手握在一起,先扭向身体的一侧,再扭向另外一侧,幅度要大一点,感受到腰肌的拉扯是最好的,如果觉得徒手做太简单,也可以负重,拿一个哑铃。

  运动三:反向卷腹

  反向卷腹也是减肥瘦腰运动之一。卷腹这个大家应该都知道,反向卷腹就是用下半身往上半身的方向卷。这个动作不仅可以瘦腰瘦肚子,还可以练出好看的人鱼线。并且对于赘肉不多的人来说做起来并不难,但是效果却很显著。

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