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杠铃推举 杠铃推举

 

 

训练部位:三角肌、肱三头肌

 

 

如何做杠铃推举

杠铃在胸前,要于肩高

有站立也有坐姿,最好是稳定坐着。

更让负荷力量更集中肩部。

平稳的举起杠铃

注意不要试图迫使背部偏转,容易受伤。

缓慢还原。

 提示

杠铃放在肩上推举,能有效的锻炼肩部肌肉

坐姿杠铃推举能更让负荷力量更集中肩部

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