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肩袖肌群锻炼方法:10个动作 肩袖肌群

  肩部稳定性在运动中是非常重要的,其中决定这肩部稳定的主要因素是良好的肩袖肌力

  肩关节是人体中活动度最大的关节,而肩膀的稳定主要是由肩袖负责

  很多人努力在锻练更大、更性感的肌肉群,但却忽略较小的稳定肌群。这无疑是糟糕的!

  肩袖肌群(冈上肌,冈下肌,小圆肌,肩胛下肌)虽然实际小肌肉群,并非主要的力量来源,他们一起围绕着肩于肱骨关节,使其稳固。但它在肩关节大范围活动时,扮演着稳定上臂肱骨和肩膀的重要角色。

  如果我们的这些肌肉力量不足或者力量不平衡,那么在训练时肩部没有一个很稳定的状态,不仅会影响我们的训练品质,同时还会增加受伤的风险!

  今天分享一个很棒的肩部训练视频,只需要一根弹力带!你可以把它们放在暖身训练中,也可以每天抽一些时间去做!让你的肩部更强壮

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