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仰卧颈后屈臂伸

仰卧颈后屈臂伸不仅能锻炼三头肌也能锻炼胸大肌:

哑铃颈后曲臂伸 仰卧颈后臂屈伸 、仰卧颈后臂屈伸

 

哑铃屈臂推
哑铃屈臂推这个动作,以前介绍得比较少:
这个动作丰富了哑铃的使用方法,能让下胸肌轮廓得到提升。

 

哑铃飞鹰

哑铃有飞鸟,这个动作我们命名为哑铃飞鹰,既形象又动听。
选用的哑铃可以轻一些,这个动作对整个上半身肌肉都有很好的刺激效果。
动作过程尽量感觉胸肌的拉伸。

 


 

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