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科学的晨练的最佳时间 晨练什么时候做最好 晨练的最佳时间

有很多人会进行晨练,对于他们来说,晨练能够让自己一天的精神显得更好。但是晨练也是需要讲究时间的,好的晨练时间能够让你的锻炼效果事半功倍。那么你觉得晨练的最佳时间是什么时候呢?晨练什么时候做最好,下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 

科学的晨练的最佳时间 晨练什么时候做最好
 

  晨练的最佳时间

  早餐后0.5~1小时开始锻炼比较好,时间可以选择在夏日的7~9点,冬日的8~10点,不要空腹,穿着舒适合身利索的衣服,出门之前喝上一点水。运动量也不要过大,选择适合自己身体素质的活动,如果选择了晨练就要坚持不懈(遇到身体不适例外),突然骤停会使身体素质下降。锻炼场所要避开空气污染严重的区域,最好选择树木多的公园。雾天时空气会非常污浊,不要在室外晨练。
 

科学的晨练的最佳时间 晨练什么时候做最好
 

  晨练什么时候做最好

  晨练也要讲究季节:

  如果是夏季晨练的话,早上太阳出来得早,可以稍微早一些;如果是冬季晨练的话,可以稍微晚一些,比如说延迟到六点过后。毕竟太早了,或者太晚了,对身体都不太好。
 

  晨练还要讲究经纬度度:

  我们虽然都是处在北半球,都是冬冷夏热的季节,不过我们还要注意一点,我们所处在的经纬度不同,也就是说我们的地利位置不同,我们所晨练的时间也应该有所差异。也就是早东北地方的人民早早就天亮了,而在西北地区的人民则可能会晚几个小时才天亮。这样晨练的时间就应该根据当地的具体情况来定比较好。
 

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