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球瑜伽体式名称大全 一看就懂 瑜伽体式名称

说到瑜伽,即使不经常锻炼的人都会了解这项运动,尤其是女性朋友。不少女性朋友在家里或多或少的做过几个瑜伽动作。瑜伽有不少的分类,其中球瑜伽是最多的一种,那么你知道球瑜伽体式名称大全有哪些吗?下面我们来看看吧!
 


 

  平躺式

  平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面
 

  弯曲式

  弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。
 

  腿部瑜伽球

  平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。 慢慢降低右腿至与地面成45°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。
 

  瑜伽球的选择

  瑜伽球有不同颜色和尺寸,练习瑜伽球减肥动作需要用到的瑜伽球,要选择符合自己身材特点的,按照身高体重来选择尺寸最准确。另外,初学者和女性可选择小一点的瑜伽球,男性可选择稍大一号的瑜伽球。
 

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