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最有效的瘦腰运动方法详解 最有效的瘦腰方法

很多女生都想拥有纤细的腰身,虽然每个人天生的基础不同,有的是杨柳细腰,有的是小蛮腰。但是衡量一个人的腰是不是瘦,最普遍的看法就是他腰上面有没有赘肉,有多少赘肉。如果都是肌肉,那么相对粗一点也没什么,但是如果都是肥肉,那就应该适当地动起来了,下面就给大家介绍几个瘦腰运动方法,特别有效。
 

瑜伽

  方法一:转呼啦圈

  提到瘦腰运动,就算没什么经验的人也会知道转呼啦圈是个比较好的动作,并且实行起来很简单,只要花很少的钱买一个呼啦圈,然后每天转上一会儿就可以了。呼啦圈确实有助于减去腰部赘肉,而且也在一定程度上锻炼腰腹部肌肉的力量,但是需要注意的一点是,如果腰部本身有问题,做的时候,要多休息一会儿,不要连着做太激烈的动作。

  方法二:肚皮舞

  肚皮舞也是一种瘦腰的好方法,而且不一定非得去健身房报班,毕竟不是每个人都有时间和精力。想学肚皮舞其实很简单,可以先从网上找一些相关视频,了解一下基础动作,然后根据个人情况,觉得没有问题,自己学习一段时间以后,再去报班,找专业的老师,如果觉得自己难以适应,那么就不用浪费时间和精力了,还不如转呼啦圈来得实在。

  方法三:做瑜伽

  想要瘦腰,也可以走一些瑜伽动作。其实瘦腰这种事并不一定非得要多大的强度,无氧运动是留给想要增肌的朋友的,减去腰部脂肪,只需要一些拉伸和有氧运动就行了。瑜伽特别符合这个要求,尤其是一些运动到腰腹部的瑜伽动作,经常做的话,效果会特别显著,运动量也不是很大。

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