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腓肠肌和比目鱼肌区别 腓肠肌

人的身体有非常多种肌肉组成,肌肉组织也是身体中非常重要的一个组织结构,但是很多朋友并不能很好的区分我们的身体肌肉部分,这样就不能很好的达到健身效果。那么来看一下腓肠肌和比目鱼肌的区别。
 

  腓肠肌与比目鱼肌的区别:
  腓肠肌是我们小腿上的一个肌肉部分。它的下面有一块扁平的小腿的肌肉,也是在起自胫、腓骨上端的后面,因为形状非常类似于比目鱼,所以得名为比目鱼肌。顾比目鱼肌和腓肠肌也合称为小腿三头肌。是我们小腿肌肉上非常重要的一部分,但是腓肠肌又有所不同于比目鱼肌。腓肠肌是小腿形状非常重要的一个提体现因素,而我们的比目鱼肌在腓肠肌的更深层,主要维持的是小腿紧张度以及紧致程度。

  如何锻炼腓肠肌肌?
  锻炼腓肠肌的方法有非常多种,首先我们可以通过踮脚的方式,让腓肠肌变小,那么脚尖着地脚跟离地越高越好,踮起放下,动作非常简单,但是要反复做才能够见效。一般每次做15到30下之间。如果感到很轻松,那么可以在我们的肩上加重量,这样见效更快。

  手臂刮擦小腿也是非常有效的一种方式,因为小腿肌肉紧张,这样小腿就很结实,那么我们可以通过手臂刮擦的方式,让我们的小腿肌肉先放松,这样之后的锻炼过程中,也能够更快见效。方法是从我们的脚踝部位开始,从下往上顺着小腿肌肉部分刮擦,一边小腿可以做30次,而后再换另一只腿。每天坚持下来,能够很快看见小腿肌肉在慢慢消除,腿型越来越好看。

  小腿好不好看,是影响我们整体身材非常重要的因素,所以在健身锻炼的过程中,我们一定要把小腿部分列入重点健身对象,这样才能够有效的达到好的健身效果,让我们的身材越来越好。

  编辑推荐:
  比目鱼肌在哪 怎么训练比目鱼肌比较科学

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