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大象腿怎么瘦下来怎么变成筷子腿 怎样瘦成筷子腿

   腿部的粗细是女性都关注的要点,即使自己的腿瘦了一点都值得她们开心。有些女生的腿非常的粗,被人称为大象腿。这让她们感觉非常的自卑,想要瘦腿。那么你觉得大象腿怎么痩成筷子腿呢?下面我们一起去看看吧!

 

面壁蹲墙功1.jpg

 

  第1招:借助墙壁消腿肿
  双手举至与肩同平,手掌撑墙,左脚弯曲向前稍稍迈开,右脚伸直,眼望前方缓缓吸气,重心慢慢倾向左脚,右脚尽可能伸展开来,慢慢呼气恢复至准备姿势。此动作左右为一组,重复5-8组。注意用鼻子吸气,嘴巴呼气。
 
  第2招:青蛙坐瘦腿收腹
  挺胸收腹正坐,双手自然放在身体两侧,两脚稍微弯曲成130度角,两脚脚跟并拢,脚尖向外张成准备姿势。上身弯曲使腹部尽量贴近大腿,双手向前伸,触碰地面,保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。此动作重复4-6次。
 
  第3招:交叉动作
  平躺在地面,双手自然放在身体两侧,双脚绷脚尖,垂直倒立于墙上,眼望上方。将左脚放与右脚上,两脚成交叉状,此动作左右为一组,重复20-30组。注意动作过程中臀部紧贴墙壁。
 
  第4招:轻松弯腰也能消除腿肿
  收腹挺胸直立,双手自然下垂,两脚交叉,眼望正前方,上身慢慢弯腰至双手触碰地面。交叉在上的脚膝盖稍微弯曲,此时重心放在另一只脚上,保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作左右为一组,重复3-5组。
 
  第5招:脚尖一绷一勾 小腿浮肿立马消
  平躺在地面,双手自然放在身体两侧,双脚勾脚尖,垂直倒立于墙上,眼望上方缓慢呼吸,双脚脚尖一绷一勾,重复20次。
 
  第6招:利用臀部力量,瘦腿收腹
  上身挺胸收腹,双手自然放在身体两侧,脚尖着地跪坐于地上成准备姿势(注意臀部紧贴双脚脚跟)。收腹,双手慢慢放于身后撑地,此时重心在双手上。利用臀比力量向上提臀,保持此姿势深呼吸3-5次后恢复准备姿势,此动作重复3-5次。
 
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