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锻炼核心力量有什么用 7个好处让你更上心 核心力量是什么

   我们在练习平板支撑的时候,应该都听说过这个动作主要就是锻炼核心力量的。核心力量和腹肌并不是一回事,锻炼核心力量是有好处的,那么你觉得锻炼核心力量有什么用呢?下面我们一起去看看吧!

 

核心训练4.jpg

 

  1.当核心肌群力量足,不仅能保护腰椎稳定,帮助身体寻回重心,改善姿势,更可收紧腹部肌肉线条,塑造我们想要的美态。
 
  2.强大的核心力量的训练使得腰腹肥肉消失,再也不用缩小腹。核心肌肉强了,就像穿上了隐形“腹部马甲”小腹和腰间肉变得更不明显。
 
  3.随着核心力量的训练,马甲线、川字腹更容易练就。运动有如神助,效率大增200%。
 
  4.做任何动作时先启动的是核心。核心越强,运动征召的肌肉纤维越多、动作更灵敏。力量更强,需要燃烧更多脂肪提供能量,效率大增。
 
  5.保持身体的中立位和改善体态。姿态良好不驼背,久坐不腰酸背痛。核心弱的人,因脊椎少了支撑保护。易驼背、姿势歪斜,也更容易腰酸背痛。然而核心强大的人,走路不驼背,姿态更优美。
 
  6.因为核心肌肉量增,腹压也增加,一有便意马上就畅通,便秘问题自然远离,食量默默减少。腹部拥有一圈深、浅肌群包围着,效果就像塑身衣,让你不会失控吃太多。
 
  7.通过核心力量的训练,增进自然的运动活动幅度和灵活性,平衡拮抗肌群之间的肌肉长度,强化较松弛、舒缓较紧张的肌肉。
 
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