欢迎光临
我们一直在努力

早晨慢跑的好处和坏处是哪些 早上跑步的好处

大家都知道跑步的重要性,但是除了究竟应该选择什么场地运动,究竟什么时间运动也是困扰许多人的问题,大多数人都选择早上来慢跑,这又是为什么呢?你知道早上慢跑的好处和坏处吗?
 

  好处:

  1.早晨起床后血糖值较低且空腹,此时运动会使身体无法从食物中获得能量,转而将体内脂肪成为能量,因此在早上慢跑可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。
 

  2.早晨是身体在一天当中体温最低的状态,慢跑可使体温及基础代谢上升。而且和中午相比,早晨的空气中灰尘较少,在户外跑步的话也较不用担心空气品质的问题。
 

  3.慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200~1400毫升。坚持长期慢跑的人,平时心跳频率可下降到每分钟50~60次左右,这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢,能改善脂类代谢,可防治血液中脂质过高。
 

  坏处:

  清晨慢跑会对心脏造成不少的压力,因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素,使心跳速度加快。清晨慢跑时,人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2~4倍。专家认为,早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭。
 

  编辑推荐:

       慢跑的好处及正确方法详细介绍

       有氧运动是指什么运动 不懂的可以来看看

       如何处理慢跑伤病

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址
赞(0) 打赏
分享到: 更多 (0)

轻博客

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏