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四种瘦腿坐姿详解 上课什么坐姿可以瘦腿

中国有句古话“站如松,坐如钟”,由此可以看出,坐姿对于一个人来说是非常重要的,如果能够坐的好,其实对于我们瘦腿也有很大的帮助。那来看一下四种瘦腿坐姿详解。

日式坐姿

  日式坐姿
  这个坐姿就是像我们看电视剧时,看到的他们的嘴子一样,一般他们都是跪姿,双腿合并跪在椅子上,然后背部挺直,让我们的臀部坐在自己的脚后跟上。这样我们就把上半身的重量全都放在大腿上,如果每天坚持这个坐姿十分钟以上,可以达到很好的瘦腿效果。

  直角坐姿
  这个坐姿非常类似于日式坐姿,只是要让我们的膝盖弯曲成直角,让膝关节打开差不多90度,如果身体坐不稳,那么可以借助手来按住足部,从而保持身体的平衡。在做这个动作时,我们可以选择和日式坐姿交替进行,直角坐姿坐2分钟,而后换成日式1分钟,反复进行练习,能够更快更好的达到健身效果。

  标准办公室坐姿
  这个坐姿就是要求我们在学习或是动作的过程中,将我们的背部挺直坐着,而后我们的大腿和小腿呈90度弯曲。做这个动作不仅能够让我们更加有精神,也不容易感觉疲惫,对我们瘦腿也是有帮助的,还能够改善脊椎炎或是驼背问题。所以平时一定要注意坐姿。

  盘腿坐姿
  在我们看书或者是看电视的时候,我们就可以选择做这个动作,盘腿坐要好过于我们躺着或是各种不正确的坐姿,做这个动作时也要注意背部要挺直,一般坚持10分钟以上。那么这个动作可以很好的改善我们X型腿问题。

  坐姿对于我们而言是非常重要的,现在非常多上班族每天都必须久坐,从而会引发非常多脊柱问题,那么我们只能够通过好的坐姿来改善这个问题,且还能够瘦腿,可以算是一举多得的。

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