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什么是核心力量训练,哪些运动属于力量训练 核心力量是什么

        在我们的日常生活中,已经越来越多人加入健身行列,健身又不同于我们日常的运动,因为健身是有多针对性的锻炼我们的力量,主要是能够让我们拥有更加完美的肌肉。那么何为核心力量训练,哪些动作属于力量训练?
 

        什么是核心力量训练?
        核心力量训练指的是我们日常生活中,一种力量训练的形式。所谓的“核心”,也就是我们人体的中间环节,在我们的肩关节以下、髋关节以上,还包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉,只要是锻炼肌肉的训练动作。
 

   哪些动作属于力量训练?

        1. 平板撑上推
        平板撑上推是在平板撑的基础上进一步深化,也就是做平板撑的同时,将双手直立起来,而后再回到标准平板撑动作,再将双手直立,这样往复。这组动作锻炼的部位是核心整体,一般来说一组30秒左右,一天可以做2~3组。

        2. 平举哑铃
        举哑铃可以算是我们日常生活中,核心力量训练中,必不可少的重要动作,尤其是想要锻炼肱三头肌的朋友,更是少不了会做这个动作。而举哑铃又分为很多种动作,平举哑铃就是其中比较常见的一种。
 

        3. 俯卧撑
        俯卧撑是我们日常生活中再常见不过的动作,但却是锻炼力量非常好的一种方式。一般来说,我们比较熟知的就是标准俯卧撑,加一点难度的可以是跳跃俯卧撑,或是单手俯卧撑,这些动作主要锻炼的是我们的肱三头肌,以及我们的手臂力量。

        平时注意多做力量训练,不仅仅对我们的身材有很大帮助,对我们的心情以及健康也有很多的好处,能够让我们在拥有更加完美身材的同时,让我们变得更加自信大方。

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