欢迎光临
我们一直在努力

有氧运动好还是无氧运动好 你知道吗 仰卧起坐是有氧还是无氧

有氧运动和无氧运动,大多人都认识,而且常做有氧运动和无氧运动是有很多好处的,不过有一些人都不知道有氧运动和无氧运动哪个好,那有氧运动无氧运动哪个好,相信还是有人知道的。那么,有氧运动好还是无氧运动好?你知道吗?下面就一起来了解一下吧。
 

有氧运动

  有氧运动好还是无氧运动好
  1. 想减肥,先做有氧运动

  如果大家的目的是想要减肥的话,那么应该先做有氧运动,然后再做无氧运动,因为有氧运动对于减肥的效果是比较好的,而且大多数的情况下,大家都是需要一段时间的锻炼才能够消耗掉热量的,所以说相对来说,有氧运动的效果会更加好。大家也知道,有氧运动是时长比较长的,所以比较考验大家的耐力。运动久了以后,身体的糖分无法供应,那么热量就会消失。在无氧运动锻炼下身体中的糖分会被消耗,而且脂肪也能被消耗,还能预防多种不利的疾病,并且也有利于大家的身心健康。慢跑,骑自行车,这几项都是非常有利于大家健身的有氧运动。

  2. 想增肌,先做无氧运动

  如果大家想要增肌的话,那么就建议选择无氧运动,因为增肌是需要比较大的运动强度的,无氧运动是指,我们的肌肉在“缺氧”的状态下,出现高速剧烈的运动,因此比较符合。5,亚运动的过程中大家吸入的氧气含量比较低,但是运动的速度很快,而且发力也是比较猛的,因此,这种情况下,糖分来不及被氧气分解,那么就只能靠无氧去供能了,之后身体就会产生一些乳酸,慢慢的形成肌肉。

  有氧运动和无氧运动的区别

  区别一:

  无氧运动和有氧运动最大的区别就是两者运动的耗氧量不同,我们在做无氧运动时,一般耗氧量是比较小的,而有氧运动则是需要我们处在一个供养量非常充足的情况下,我们能够匀速的呼吸,并且能够吸入非常多氧气。所以说无氧运动的呼吸是比较急促的,氧气的摄入量少,而有氧运动的呼吸缓慢均匀,能够保证充足氧气的摄入。

  区别二:

  无氧运动以及有氧运动另一个比较大的区别就是两者的运动量不一样。无氧运动的动作强度大,是一些难度比较大的动作,或是需要我们集中力量进行锻炼的动作,这类动作就比如有我们熟悉的仰卧起坐,俯卧撑,或是杠铃以及哑铃类等器械动作。有氧运动的动作强度则更小一些,动作的难度系数也比较小,更多的是需要我们要有一个坚持的过程,这类动作比如有:慢跑、有氧舞蹈、快走等。

  区别三:

  这两者运动又一个比较大的区别就是两者的锻炼效果不一样,无氧运动能够起到更好的增肌效果,是我们锻炼肌肉时非常好的选择,虽然动作难度大,但是效果也比较明显。而有氧运动的动作强度较小,但是需要一个坚持的比较漫长的过程,所以能够更好的锻炼我们的耐力,也能够起到一定的减脂效果。

  编辑推荐:
  最好的有氧运动 你知道是什么吗
  有氧运动多久开始消耗脂肪 都有哪些运动
  哑铃下斜卧推锻炼哪里 你知道哪里吗

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址
赞(0) 打赏
分享到: 更多 (0)

轻博客

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏