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哑铃划船

动作说明

肌肉↓
锻炼部位:背部肌肉。
主要锻炼: 斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。
次要锻炼:肱二头肌、臀大肌、股四头肌、腿筋。

准备↓
抓住哑铃,弯曲膝盖和髋关节,并前倾。
保持背部挺直。手臂稍微弯曲。

过程↓
用肩部抬起双臂,保持肘部略高于躯干。返回,保持手臂稍微弯曲并重复。
 

图片说明
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