欢迎光临
我们一直在努力

一日六餐增肥增肌食谱 增肥食谱


       提示:适合增肥增肌人群参考,初级健身可以减少蛋白粉的用量。

  第一餐 7点-8点左右早餐

  碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米?、面条均可(量稍大点)

  蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清

  蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果

  脂类坚果:2个核桃

  营养补剂:善存片一片

  第二餐 10点左右 加餐

  碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆

  蛋白质:一个蛋清、蛋白奶

  蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃

  第三餐:12点左右,午餐

  碳水化合物:一大碗米?、面条或饺子、米粉均可

  蛋白质:肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)

  蔬菜水果:金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜

  脂类坚果:腰果一把

  第四餐 15点 加餐

  碳水化合物:一片面包或一个玉米棒

  蛋白质:一个蛋清、蛋白奶

  蔬菜水果:一个香蕉或橘子

  第五餐 18点 晚餐

  碳水化合物:一大碗米?、面条均可

  蛋白质:牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)蔬菜水果:同午餐

  脂类坚果:2个核桃

  第六餐 21点 加餐

  同第二餐

  健身增肌营养很重要,除了每日的正常饮食之外,建议大家适当的服用增肌粉来补充身体所需蛋白和碳水化合物。最后为大家推荐一款国际热销,好评无数的复合蛋白增肌粉,该款产品由知名运动营养品公司Muscletech生产,健身吧旗下正品商城肌动力商城有售。原装进口,正品保证!完全不用担心质量的困扰。



【扫描二维码立即购买】
 

(注:在购买过程中会需要客户提供本人身份证号 仅以作为海关清关之用,不会为您的生活造成任何不便。)

食用方法:每份5勺,加入16盎司水或脱脂牛奶中摇匀后服用。建议使用脱脂牛奶效果最佳。也可根据个人喜好将用量分两次服用,最佳服用时间为运动前后或早晚两餐之间。

适用人群:体型瘦弱、增肌增重、健身爱好者、体脂率偏低、突破平台期、高强度训练
 

关于肌肉科技Muscletech

这是一家在运动营养品品牌领域屹立20年之久的国际企业,历经20年风风雨雨,从全美至全球消费者中建立起优秀的品牌口碑与一致认可,并逐步在全球营养品行业中树立行业标准,领航业内,成为全球标志性运动营养品品牌。
 

【关注肌肉网官方微信公众号】

超多优惠折扣券等你来领 特价活动抢先知晓

订单物流一键查询

还有可爱客服妹子可撩哦~

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址
赞(0) 打赏
分享到: 更多 (0)

轻博客

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏