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瑜伽轮滚背的好处有哪些 滚背的功效与作用

经过多年的科普,瑜伽的作用已经被大众知晓。瑜伽轮是瑜伽运动中的辅助用品,能够帮助大家最大限度的做好瑜伽的动作,在瑜伽轮的各种动作中,滚背是一种常见的方法,你知道瑜伽轮滚背的好处是什么吗?下面我们一起去看看吧!

  瑜伽轮滚背的好处

  瑜伽轮可以根据你的脊柱轮廓做更好的调整,可以通过瑜伽轮滚背来舒展和延长脊柱,在你滚背时,在瑜伽轮上找到一个静态中心点,支撑上半身,这个伸展动作特别适合就久坐的工作者。
 

  我们的生活方式要求我们每天俯身看手机,看电脑,在办公桌前坐着办公,瑜伽轮是一个逆转这种体态的神器,瑜伽轮滚背配合了人的腰椎曲线,圆形可以更好的帮助我们开肩,开胸腔,打开身体的前侧。
 

  瑜伽轮使用小贴士

  练习后弯体式中瑜伽轮的辅助作用,练习之前需要注意的是:经期的时候要慎重的练习后弯动作,腰椎和颈椎有潜在隐患的,在练习中更要细心观察,一旦有不适就要停止练习~
 

  在垫子上坐下,把瑜伽轮放在你的背后,靠在你的腰和骶骨上,脚踩紧地面,双手伸过头顶,开始靠在轮子上前后滚动,你可以一直向后滚,直到你的头接触到后面的地面,或者到你身体前侧能够打开的最大程度,然后停在这个位置保持5-10个呼吸,这个过程重复到感觉足够时,回到婴儿时停留几个呼吸。
 

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