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健康瘦身食谱一周计划表 一周健康食谱安排表

瘦身的方法是有不少的,其中还能根据饮食来瘦身,而饮食的瘦身效果也不错的,但是想要根据饮食瘦身,是有一些讲究的,那健康的瘦身食谱计划表,相信有人还是了解的。那么,健康瘦身食谱一周计划表怎么样呢?下面就一起来看看瘦身食谱计划表吧!

 

全麦面包

  周一

  早:全麦面包+酸奶

  中饭前半小时可以吃个苹果

  中:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭

  晚:一份蔬菜面条

  周二

  早:一碗燕麦

  中饭前半小时可以来一小杯酸奶

  中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

  晚:一份蔬菜面条或者和中午一样

  周三

  早:一份烤土司+一个煎蛋

  中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

  晚:一个烤红薯(清肠胃)

  周四

  早:一杯豆浆+一片烤面包

  中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

  晚:一个烤红薯(清肠胃)

  周五

  早:一杯蜂蜜水+全麦面包

  中:一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭

  晚:蔬菜粥

  周六

  早:蔬菜沙拉+一杯酸奶

  中:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭

  晚:薏米粥

  周日

  早: 新鲜水果榨汁

  中:一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米饭

  晚:不吃 (为下一周做准备)

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