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常见的九种运动损伤类型 运动损伤的种类与处理方法

         常见的运动损伤类型有如下九种:


  1:骨骺损伤 2: 腕舟骨骨折  3:掌指关节扭伤 4:大腿后部肌肉损伤  5:胫腓骨疲劳性骨膜炎  6:踝关节扭伤  7:肌肉拉伤  8:肌肉痉挛  9:擦伤与挫伤


 

  1:骨骺损伤

  (1)原因:多由训练过度与急性暴力作用所致。

  (2)预防:根据学生的身体状况合理组织学生的运动项目与运动量。

  (3)处理:一般与骨折处理方法一致,因损伤部位与类型不同处理方法也有变化。


 

  2: 腕舟骨骨折

  (1)原因:常发生与跌倒时用手掌触地。

  (2)预防:跌倒时尽量避免手掌直接触地,应利用滚动方式减缓冲力。

  (3)处理:一般多采用短臂石膏管型或小夹板固定的方法。


 

  3:掌指关节扭伤

  (1)原因:一般多发生于篮球、排球运动中手指受外力所致。

  (2)预防:在运动中,避免手指的过分屈伸,应做到合理的缓冲。

  (3)处理:急性扭伤后应立即冷敷,然后局部外敷新伤药并固定,若指间韧带断裂应将伤指屈曲固定三周。


 

  4:大腿后部肌肉损伤

  (1)原因:多发生在肌肉处于牵张状态时再受牵拉所致。

  (2)预防:运动中应避免肌肉的过度牵拉。

  (3)处理:立即冷敷,二十四小时后再热敷并涂新伤药。


 

  5:胫腓骨疲劳性骨膜炎

  (1)原因:跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症。

  (2)预防:运动中减少肌肉的过分牵拉,减少刺激骨膜。

  (3)处理:轻症可用绷带裹扎,减少下肢运动量,疼痛者可配用中药熏洗和外敷。


 

  6:踝关节扭伤

  (1)原因:多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中,踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。

  (2)预防:充分做好准备活动,选好运动场地。

  (3)处理:停止锻炼,高抬伤肢,冷敷十二小时后需热敷,进行恢复性练习。


 

  7:肌肉拉伤

  原因:1由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力

  量超过了肌肉本身所能承受的力。

  2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身

  有的伸展程度,引起拉伤。

  预防:准备活动 量力而行 不用力过猛

  注意练习场所的温度

  拉伤后重新锻炼


 

  8:肌肉痉挛

  原因:

  1大量的排汗

  2肌肉快速连续收缩

  3寒冷的刺激

  预防:

  1、运动后补充生理盐水

  2、做好充分的准备活动

  3、注意保暖


 

  9:擦伤与挫伤

  原因:多由皮肤受外力摩擦或由钝力直接作 用身体某部位所致如冲撞、踢打、身

  体碰撞器械等。

  预防:运动中避免摔倒、碰撞、踢打等。

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