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女生瘦子健身增肥计划精华版 增肥计划

都说一瘦遮百丑,对于胖人来说,恨不得每运动一下,就可以掉下来一斤肉,怎么瘦都不过分。一旦能够成功瘦身,所有漂亮的衣服随便穿,爱怎么打扮就怎么打扮。殊不知,瘦子也有瘦子的苦恼,尤其对于女生瘦子来说,太瘦意味着身体虚弱,她们也非常想变得健康,身体素质得到提高,所以增肥的意愿就特别强烈。对于女生瘦子来说,通过健身来增肥就是个很不错的选择,既能增重,还能塑形。今天就让我们一起来看看女生瘦子健身增肥计划。
 

瘦子健身

  多吃高蛋白食物

  特别瘦弱的人可能本身的胃口也不太好,也在饮食方面存在着自己都不一定会意识到的问题,不是挑食,而是偏食,总之很多营养没有均衡摄入。想要通过健身增肥的话,前提是要吃好,让自己的身体能够经受住一些有强度的锻炼。所以,在健身的同时,同样重要的事情是保证高蛋白的摄入量,可以多吃一些鸡胸肉和牛肉。

  有氧运动和无氧运动都要做一些

  想要达到增重的目的,不仅仅只依靠吃,还要运动起来。很多女生都以为,瘦子那么瘦,再运动起来的话,岂不是更加消耗,越动越瘦吗?其实不然,对于体脂率低的人来说,想要增肥增重,需要增肌,因此健身运动是必不可少的。此外,在健身的过程中,还要结合有氧运动和无氧运动,这样能够让身体线条变得更好看。

  健身之后要注意肌肉放松

  适当健身和合理饮食能够让女生瘦子增肥,但是,在健身的同时,也不要忘了让肌肉得到放松,如果进行了一系列活动之后,还没有及时放松肌肉,就会时常感到浑身酸痛,久而久之,关节也容易劳损。

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