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格斗必练的力量训练 抗击打训练

格斗是非常特殊的一种运动,但也是特别多人的爱好。如果是格斗新手,那么需要注意的事情非常多,因为想要做好,首先要注意安全问题,不能让自己在格斗过程中受伤。那么来看一下格斗必练的力量训练。
 

核心力量训练

  1. 腹部抗击打能力训练
  在格斗的过程中,如果想要变强,那么首先要练的就是抗击打能力。在我们实际训练过程中,抗击打训练的覆盖范围是很大的,因为全身都有可能被打或是受伤,那么其中要数腹部抗击打训练最为常见,生活中也有非常多很多爱好者模仿。为了我们的安全,这是必须要练的,那么我们就可以通过锻炼腹部肌肉来实现腹部的抗击打能力。

  2. 负重深蹲
  在格斗运动员看来,是非常注重力量训练的,但力量包含了爆发力训练和绝对力量训练。那么对于格斗运动员来说,必做的就有负重深蹲,他们在拼重量的同时,还要尽可能快地完成这个动作,这也是算是基本功训练。

  3. 俯卧撑
  俯卧撑是锻炼整体上肢力量非常好的一个动作,刚才说了腿部训练的深蹲,那么也必须要来了解上肢力量的训练。那么这个动作也是练格斗的人必须要了解和训练的动作。

  4. 划船机
  划船机主要锻炼的是我们背部肌群肌耐力训练,以及心肺的训练。我们都知道,对于运动者来说,心肺功能训练是至关重要的,那么靠划船机就能够很好的锻炼到。

  格斗已经不是一种新运动,也已经流传了非常久,甚至作为运动会比赛项目,足以证明其存在的意义。也有非常多爱好者想要加入格斗行列,那么必须先对格斗基本功有所了解。

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